Rentoutta
&
Rauhaa
Lantionpohjalle
Miten voi olla niin hankalaa rentoutua?
Mistä johtuu lantionpohjan alueen krampit ja kireydet?
Miten niistä pääsee eroon?
Millä tavalla kireys vaikuttaa nautintoon?
Onko matkustamisen vuoksi kehosi kireä ja etenkin lantiosi tukkoinen?
Mietitkö, että toimintahäiriösi johtuu löysyydestä, olet tehnyt VIELÄKIN enemmän supistusharjoitteita, mutta oireet eivät helpota?
Olisiko aika oppia kuuntelemaan kehoa ja ymmärtämään mitä sillä on sanottavana?
Olet oikeassa paikassa.
Ymmärrän, että lantionpohjan lihasten harjoittamiseen ja toimintaan liittyy paljon oletuksia ja ajatuksia siitä minkälaiset lihakset pitäisi olla ja miten niitä pitäisi harjoittaa. Eli todella tiukat ja supistuksia pitäisi tehdä paljon enemmän kuin oikeasti olisi tarve.
Ymmärrän myös, että moni kokee paineita siitä onko vagina tarpeeksi tiukka tai erektion tarpeeksi jäykkä, jotta toinen nauttisi ja tämän vuoksi on hankala keskittyä omaan nautintoon.
Voin luvata, että ymmärtämällä vatsalihasten, pallean ja purentalihasten yhteyden merkityksen ja vaikutuksen kireisiin lantionpohjan lihaksiin on yksi tapa päästä irti kireyden kierteestä.
Kurssista sanottua:
Uskon, etten osaa antaa kovinkaan tarkkoja raameja sille, mitä Marian kurssilla opin, sillä ne asiat tupsahtelevat mieleen useissa tilanteissa ja toisinaan yllättäen.
Olen pohtinut omia kokemuksiani ja kuinka ajattelen paitsi itse kehostani ja seksistä, myös kuinka sitä on elämässäni kohdeltu.
Nautinnon lisäksi epäreilusti ja syyllistävästi, ei vain minun taholtani. Käsitykset seksistä ja nautinnosta on muuttuneet, seksiin liittynyt häpeä on hälventynyt ja syyllisyys vähentynyt.
Tiesitkö, että lantionpohjan toimintahäiriöt johtuvat usein ennemminkin lihaskireydestä tai kehokontaktin uupumisesta, kuin löysistä lantionpohjan lihaksista?
Tiestikö, että kireät lantionpohjan lihakset eivät lisää nautintoa vaan pikemminkin estävät nautintoa?
Kurssista sanottua:
Marian tapa puhua on just sellainen, joka jää oivalluttamaan pitkiksi ajoiksi.
Kurssin äärelle olen palannut uudestaan ja uudestaan, tarkistamaan ja tutkimaan.
Mietin sitä, miten kurssi on vaikuttanut minuun ja kuinka sen kiteyttäisin:
-Ymmärrän lantionpohjan toimintaa ja laaja-alaisia vaikutuksia koko kehoon paremmin.
-Ymmärrän, että rajaaminen on merkityksellistä, koen sen tarpeen kehossani vahvemmin.
-Olen muuttanut toimintaani edullisemmaksi hermostolleni ja tunnistan paremmin kun menee mönkään.
-Konkreettinen: hevonen ei kulje niin vinossa, ratsastukseni on ollut erilaista kuin normaalisti muista syistä, mutta koen silti huomaavani vaikutuksia. JA kun huomaan vinouden, tiedän kuinka voin kotona helpottaa tilannetta.
-Kyky nauttia kehostani kaikin tavoin on lisääntynyt.
Huomaan kehoni tarpeet paremmin.
Rentoutta ja Rauhaa Lantionpohjalle-
verkkokurssi on sinulle, joka:
- Haluaa konkreettisia ohjeita siihen, miten vahvistaa kehoyhteyttä lantionpohjaan ja miten yhteyttä pidetään yllä erilaisilla harjoitteilla ja tehtävillä, elämäntilanteesta riippumatta.
- Verkkokurssi sopii sinulle, joilla on hankaluuksia rentoutua seksin aikana ja sinulle, joilla on fyysisesti ja psyykkisesti hankala kiihottua.
- Kurssi sopii myös sinulle, joka urheiluharrastuksen vuoksi on hankala rentoutua (pyöräily, ratsastus ja voimalajit).
- Kurssi sopii myös sinulle, joilla on vulvodyniaa, vaginismusta (emätinkouristuksia) ja proctalgia fugaxsta (anuskramppeja).
-Verkkokurssi on myös sinulle, joka haluaa ymmärtää lantionpohjan ja hengityksen yhteydestä.
Ohjaamieni harjoitteiden avuilla tulet huomaamaan mistä kireys johtuu ja sen avulla löytämään kehoon paremman tunneyhteyden.
Huomaatko missä tilanteissa puret hampaita yhteen, vedät napaa sisään tai jännität lantionpohjan lihaksia?
Tietoisuus milloin ja miksi on avain myös muutokseen.
Kerron, miten hermoston vireystilalla on tekemistä kireiden lihasten kanssa ja miten tuntopuutokset genitaalialueella ei johdukaan jumpan puutteesta, vaan siitä ettei pysty rentoutua.
Puhun stressistä, irti päästämisestä, sisäisestä puheesta ja miten päästetään turhasta kireydestä irti.
Puhun myös siitä, mikä kireyttä usein aiheuttaa.
Työpajan tarkoitus on todistaa kehollesi, että kireys on kaiken summa, jolle on paljonkin tehtävissä.
KENELLE TYÖPAJA EI SOVI?
- Jos sinulla on vielä parantumattomia murtumia lantion alueella.
- Jos olet kohdannut äskettäin väkivaltaa lantionpohjan alueelle.
- Jos sinulla on tuoreita ompeleita ja arpia lantionpohjan alueella. Kysy lisää tarvittaessa.
- Jos kaipaat quick fixejä ja oikoteitä onneen.
- Jos et ole valmis kohtaamaan kehoon pakkautuneita tunteita, jotka johtuvat traumoista tai sisäisestä puheesta.
